如果肯亞跑者本身有被來自歐美的運動經紀人給簽約，他們會拿到一份非常豐富的訓練菜單，訓練菜單非常的完整，完整到有些肯亞跑者會嚇到，對他們來說那是一份太過於理想化的訓練菜單，雖然我知道這些跑者都非常的厲害，但我還是問了他們一個問題，「你真的都有照著訓練菜單進行訓練嗎？」他們很直接了當的回答我說: 「當然不會！」，如果經紀人打電話來問有沒有訓練，就說有就好了啊! 聽完他的回答，我們彼此互相對看，緊接著哈哈大笑。
來自歐美教練的訓練菜單，除了一般的訓練和有些訓練項目要求強度較高之外，與當地人比較起來，最大的不一樣是還多了大量的伸展核心運動，以及一些來自歐洲的運動經紀人會引進歐洲式按摩，直接請歐洲的按摩師來服務與他們合作的跑者。這些主要在海外征戰的選手訓練菜單，更新頻率速度也很快，不斷地做調整，尤其是當這位選手在比賽中只有得到第二名的時候，選手和教練會馬上積極進行溝通，立刻檢討過去訓練菜單中是不是哪裡出了問題，訓練菜單是不是哪邊需要做一些調整，希望在下次比賽中可以奪冠，尤其是如果又遇到同一位對手，那更應該要跑贏他。
肯亞長跑選手的素質養成基礎，大概可算是環境造就出來的，先天貧窮和後天政府推動的政策，肯亞小朋友的主要玩具是廢棄輪胎，小時候就是玩推著廢棄輪胎跑來跑去長大的，政府方面也會設立誘因，讓學校的學生去跑步，通常算是用校外教學的名義帶著學生出去參加越野路跑（短程距離），不但不用報名費，完成比賽還每一個人送一件衣服，另外中年婦女也享有同樣的待遇，讓媽媽與小朋友一起有參與感，印象最深刻的是有一次大會在廣播請婦女前往起跑點集合，這個時候在場邊販售飲料、糖果、餅乾和熱食的媽媽，紛紛放下手邊的工作，脫下圍裙，通通衝去集合點，本來的攤販媽媽通通變成了場上比賽選手，起跑後爭先恐後，跑得非常賣命，運動精神讓人感動，也許是為了跑給小朋友看，以身作則吧。
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