一走進這間訓練中心，牆壁上高掛一面國際奧林匹克運動會的會旗，周邊也掛滿了曾經來此訓練的明星運動員照片，還記得看著那面五色環白底旗，這大概是我人生中離奧林匹克運動會最靠近的一次距離吧。這裡包含簡單的三餐和基本設施的多人房間，有一間大客廳和電視廳，如果是休息時間教練就會播放比賽紀錄片或者觀看比賽直播，這裡大多居住了來自非洲國家的運動員，像是南蘇丹、剛果、莫三比克、盧安達、坦尚尼亞…等等，跟來自這麼多國家的運動員一起訓練非常有趣，主要原因是語言和文化問題，很多運動員會講法文，但是不會講英文也不會講肯亞當地的語言，常常教練在下達指令的時候，很多人是聽不懂的，都要先好好的比手劃腳一番，才能讓選手了解訓練計畫，再來有趣的是當大家一起待在電視廳觀看電視直播比賽的時候，往往畫面都是非洲或者非裔選手大幅度的領先，與後方來自其他國家的選手保持了好長的一段距離，當我認真觀看比賽的時候，他們會開始問起我：『為什麼你們白人可以跑這麼慢啊？』這個問題通常也不是真的在問我，會直接由其他人幫我回答，有人會說：『白人他們總是跑的很慢啊！』或者說『對啊！我都跑完回到終點線，己經換好了衣服開始休息，還看不到半個白人跑回來』，記得有一次在播放馬拉松比賽，鏡頭畫面切到了一名跑最後一名選手的身上，這個鏡頭其實很明顯是要表達這位選手永不放棄的精神，要完成比賽的決心，但是卻反而惹得在場很多人笑掉大牙，不斷嘲笑那名選手，文化上的落差，自我認知的不同，真的很難很難可以跟他們解釋清楚。
這位教練很重視核心訓練和跳躍訓練，在訓練前常常都會跳跳繩和高抬腿跳，但是從來不去健身房做重量訓練，我把這個疑問跟教練討論，他直接回問我說:「那是為了什麼？」，停頓一下接著說: 「你所有的訓練動作都要像是在跑步一樣」，又接著說道，我們的訓練計畫中有時候會使用重力球、沙包和拖輪胎，這些就夠了，你身上的肌肉也很足夠了，不需要做太多的重訓，如果訓練出那些多餘的肌肉會大大增加跑步的負擔，聽完教練的這番話，大大改變了我以往的訓練想法，但我還是好奇的前往訓練中心裡的小健身房看一看，結果發現裡面的健身器材全是壞掉的無法使用，唯一能使用的器材就只有…啞鈴。
一般來說，第一次看到肯亞跑者的訓練菜單會有一點遲疑了起來，他們的衝刺訓練距離從一百公尺到一千公尺都有，就會開始懷疑起來這份訓練菜單，會不會只是一份大雜燴：『什麼都練，等於什麼都沒有練到？』這樣子的訓練菜單不像是過去以往書上會看到的，跑馬拉松的選手要多加強長距離衝刺，跑一千五百公尺的選手就多加強中程距離衝刺，這種全方位訓練的菜單，大概猜測是把短距離衝刺訓練當作是使用一項健身器材，來強化肌肉的爆發力，強化到肌肉又符合訓練的原則：『所有的訓練動作都要像是在跑步一樣』。
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