嗶嗶嗶!~嗶嗶嗶!~嗶嗶嗶!

聽到大家的手錶響起,就要集體全力衝刺,或是短暫的慢跑,這是在肯亞訓練的日子裡,最喜歡聽到的聲音。

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 “ Training hard, win easy “ 這句話廣泛流傳於 ITEN , HOME OF CHAMPIONS

這裡是一處位於肯亞的西部山上,海拔約為兩千三百五十公尺至兩千四百公尺左右的一個小鎮,距離首都Nairobi約七個小時的車程,是肯亞最主要的長跑訓練基地,也是全國最多肯亞跑者選擇居住進行訓練的地方,當地也有很多來自周邊其它非洲國家的長跑運動員,以及一些來自歐美、中國、泰國、印度和日本…等國的長跑運動員待在這裡。

每天早上五點多,一睜開眼睛就很期待一天的開始,從地板上的小床墊跳起來,換上跑步服裝,穿上跑步鞋,慢慢地開始在外頭跑步,空氣有點冰冷,天還沒有亮,耳邊漸漸傳來陣陣其他跑者的跑步摩擦砂石聲,外頭的泥巴砂石路上,慢慢出現很多位的跑者開始跑步,到了六點多,陽光從雲層中射了出來,整個小鎮就會看到一大堆人正在跑步訓練,道路上和鄉間小路上到處都是跑者,一小群跑過來或者一大群衝過去,這是一個非常夢幻的景像,結束早晨的訓練,跑者一定會喝上一杯Chai(茶)~吃一些小點心Ndazi(雙胞胎)~Chapati(燒餅)~Mkate(吐司)。

日復一日,訓練、吃飯、睡覺,訓練、吃飯、睡覺,有如做夢般的肯亞馬拉松訓練生活。

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肯亞跑者給我的印象有三點。第一點是平常絕對不守時,但是比賽的起跑時間絕對不會遲到,第二點是日常生活非常慵懶,但是跑步訓練的時候格外努力認真,第三點是有些跑者的家裡明明擺放了很多獎盃,也跟我說了每個獎盃所代表的獎金金額,卻還是依然會習慣性地伸手要錢。

肯亞跑者在訓練後,會花很多時間在睡覺和休息,休息的意思就是徹底的休息放鬆,好好的為了下一趟訓練來做準備,休息可以說是比訓練還要重要,沒有良好的休息規劃就不會有良好的訓練效果,肯亞跑者很喜歡在休息的時候來一下全身按摩,肯亞跑者一個星期大約會實施兩次到三次的按摩,甚至更多,這裡的跑者非常多,所以按摩師也很多。

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肯亞跑者偏愛肯亞風格的按摩,按摩師首先會用手掌大規模的在肌肉上搓揉搜索硬塊,一旦發現到硬塊,就會不斷的對著硬塊用力按壓,直到硬塊消失或者變小很多為止,一開始嘗試體驗肯亞風格按摩的時候,第一個念頭覺得這根本是花錢活受罪,這樣子的按摩方式對我來說是非常疼痛,尤其是當你感到痛苦萬分在那邊哀嚎的時候,肯亞的按摩師往往只是笑笑的對著你說:「Pain can remove injury !」,說來也奇怪,多按了幾次肯亞風格的按摩後,就再也感受不到什麼疼痛感了,在按摩結束後,肯亞跑者大部分都會去輕鬆的慢跑約三十分鐘到四十分鐘左右。如果不是去按摩店給按摩師按摩,而是請按摩師來家裡按摩,那就要自己準備凡士林或者是按摩油,第一次請按摩師來家裡按摩的時候,我不知道按摩材料要自行準備,按摩師就這樣子兩手空空的跑來,本來想要請按摩師離開下次再來吧,但是這位按摩師湊巧看到地上有一罐防曬乳,按摩師把防曬乳倒在手上搓一搓,他說這個東西也是滑滑的,那就用這個來按摩也是可以的,所以就這樣子的一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲,按摩完後就等於防曬乳也塗抹好了,不過這是第一次也是最後一次使用防曬乳來進行按摩,我個人還是比較喜歡用簡單的凡士林就可以了。

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